產(chǎn)后恢復(fù)

• 初產(chǎn)婦與乳腺炎如何護理

  2008-11-05

  　如發(fā)生乳汗汁郁結(jié)，可局部熱敷或用吸奶器將乳汁吸出，用手從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩。

• 產(chǎn)后脫發(fā)如何防治？

  2008-11-05

  　　產(chǎn)后脫發(fā)是因為頭發(fā)和其它組織一樣，也要進行新陳代謝。一般來說，人的頭發(fā)每隔5年就要全部更換一次，只因平時頭發(fā)的更新是分期分批地進行的，人們不易覺察，婦女頭發(fā)更新的速度與女性體內(nèi)的雌激素水平有關(guān)；雌激素水平高時，頭發(fā)更新速度會變慢；雌激素水平低時，頭發(fā)的更新速度會加快。

• 媽咪保健相關(guān)：月子做得好母嬰都健康

  2008-11-05

  女性做月子既關(guān)系到產(chǎn)婦自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生兒的健康成長。所以家庭、社會都應(yīng)予以關(guān)注，創(chuàng)造一個良好的休養(yǎng)環(huán)境，形成一種歡樂、和諧的氣氛。

• 產(chǎn)婦在月子里的常用食品有哪些？

  2008-11-05

  小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

• 新媽咪如何去掉產(chǎn)后脂肪

  2008-11-05

  雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果，而且長期步行的人受傷的幾率比跑步者要小。

• 孕媽咪產(chǎn)后保健:分娩后的24小時

  2008-11-05

  分娩后半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時,還有利于子宮收縮。哺乳時間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1-3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產(chǎn)婦感到奶脹的情況有關(guān)。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位喂奶。每次哺乳后應(yīng)將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。

• 科學(xué)塑身:教你重拾健康苗條

  2008-11-05

  平時不吃零食，少吃油炸食品和甜品，多喝開水，多吃蔬菜和水果，每天補充適量的多種維生素和礦物質(zhì)片。一日三餐定時進餐，細嚼慢咽；科學(xué)搭配，飲食遵循古訓(xùn)“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”。我給自己定下一份科學(xué)飲食方案.

• 新媽咪瘦身4法則

  2008-11-05

  　　瘦身飲食4法則　　坐月子進補是導(dǎo)致許多媽咪產(chǎn)后身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標(biāo)，因此飲食上既要考慮質(zhì)也要考慮量。產(chǎn)后哺乳的媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不

• 媽咪保健相關(guān)：產(chǎn)后擺脫“媽媽腕”

  2008-11-05

  兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂，雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至，忙碌的日子也就從此開始。給兒子換尿布、洗澡、喂奶、抱著兒子入睡，凡是兒子的事情雅欣都要親力親為，但是還沒出“月子”，雅欣就感到力不從心了。原來是雅欣的手腕在作怪，前些日子雅欣的手腕就開始疼痛，她并沒有太在意，照樣忙這忙那，最近越發(fā)疼痛，手腕不敢下垂，抱孩子更是費力，急得雅欣要哭了，這到底是怎么了？

• 哺乳期結(jié)束后的乳房縮小了

  2008-11-05

  　　“哺乳期結(jié)束后的乳房縮小的變化”是許多產(chǎn)后婦女的夢饜。專家指出，胸型豐滿的婦女，通常懷孕后都會有變小的可能，但乳房較小的的婦女，通常懷孕后乳房反而變得豐滿；高齡產(chǎn)婦在生產(chǎn)后胸部容易變形、

• 新媽咪塑身全攻略

  2008-11-05

  就要和有氧運動做好朋友了，當(dāng)然要先來認識一下魅力四射的它！有氧運動(aerobic exercise)，全稱為有氧代謝運動，指以有氧代謝提供能量的運動，特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用，提高機體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統(tǒng)功能。

• 怎樣在產(chǎn)后讓身體充滿活力

  2008-11-05

  只有不到一半的成年人堅持最低推薦量的運動：即每周抽4天或4次以上進行30分鐘的中等強度運動。不是人們不相信鍛煉的益處，某些研究表明大多數(shù)人想要多做些運動，但是他們感覺時間太少、沒有特定的體育器材或是不喜歡傳統(tǒng)的鍛煉形式。

• 媽咪產(chǎn)后子宮如何早康復(fù)？

  2008-11-05

  　在分娩剛剛結(jié)束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復(fù)到原來的形狀。7～10天后子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會恢復(fù)到正常大小。

• 媽咪減肥攻略：瘦身從坐月子開始

  2008-11-05

  蔬菜攝取不需要限量，由于蔬菜熱量不高，而且多吃蔬菜容易有飽足感，所以是減肥的好食品。在烹調(diào)方面，盡量不要油炸，以免攝取過多油脂。牛奶最好選擇脫脂或低脂，牛奶是鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的最佳來源，產(chǎn)婦不論有無喂食母乳，每天都可以喝1～2杯。

• 媽咪保?。憾熳伦邮且患懊啦睢?/a>

  2008-11-05

  口腔是食物必經(jīng)之路，飯后5分鐘口腔內(nèi)的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發(fā)酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導(dǎo)致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口。

• 新媽咪坐月子十問

  2008-11-05

  產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。

• 新媽咪美臀計劃：坐月子　按體質(zhì)進補

  2008-11-05

  　　舉個例子，倘若媽咪有高血壓、糖尿病或較為肥胖，就不適宜采用傳統(tǒng)的方式坐月子，應(yīng)多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營養(yǎng)的食物，以免加重病情。反過來說，如果媽咪屬于虛寒體質(zhì)，身體較孱弱，就可酌量多攝取肉類，但維生素、礦物質(zhì)還是不可少，以免纖維攝取不足，影響排便。

• 新媽咪塑身秘方：一舉兩得的瘦身妙方

  2008-11-05

  月子期間傷口恢復(fù)以后，抱著寶寶在室內(nèi)走動，滿月后則抱著寶寶到戶外去散步，每天至少兩次，以母子皆不疲倦為宜。當(dāng)你抱著孩子時，肩、手臂、胸肌、腹部已經(jīng)得到鍛煉。而散步則可使下肢及全身得到鍛煉。更何況到戶外去呼吸新鮮空氣對寶寶和你都大有裨益。

• 新媽咪保?。鹤詈玫姆▌t是少食多餐

  2008-11-05

  　可以消耗很多熱量，促進新陳代謝，我生寶寶前的“青春痘”都沒有了，真變成一個苗條漂亮的媽媽了。

• 時刻不忘減肥：公交車上的減肥運動

  2008-11-05

  上公交車后我也盡量不坐，找個不錯的位置，昂首挺胸地站好，然后吸氣提臀，這樣反復(fù)吸氣、收腹、提臀，一直做到自己累為止。這樣做確實很辛苦，可是一想到要恢復(fù)苗條身材，我就覺得吃點苦也無妨。

• 新媽咪塑身大全：減肥是場持久戰(zhàn)

  2008-11-05

  　一日三餐中，早餐、午餐照常吃，注意葷素搭配合理，晚餐逐漸少吃，讓胃慢慢地適應(yīng)。剛開始晚餐減量時，實在餓得不行了，我就少吃一兩塊蘇打餅干，喝口水。我想，肥胖的身材不是一天二天長成的，當(dāng)然也不可能一天二天就瘦下去。