吃、喝、玩、樂(lè)得悠著點(diǎn)

吃、喝、玩、樂(lè)得悠著點(diǎn)

　　您如想過(guò)一個(gè)祥和、歡樂(lè)的春節(jié)，那么您在節(jié)日期間的吃、喝、玩、樂(lè)一定要悠著點(diǎn)。　

　　第一要吃得健康。俗話講，“美食不可多食，貪食使人生病”。暴飲暴食不僅會(huì)引起消化不良、急性胃腸疾病，嚴(yán)重的還會(huì)引起胰液分泌增加，造成胰小管、胰腺細(xì)胞破裂，胰液外流，及十二指腸乳頭水腫，致使膽汁倒流，激活胰酶，引起急性出血性壞死性胰腺炎。因此，節(jié)日里的飲食不必過(guò)分豐盛，參加宴請(qǐng)應(yīng)嚴(yán)格做到每吃四筷蔬菜，吃一筷葷菜，這種4:1的吃法不會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪過(guò)剩，同時(shí)，每頓必須吃飯（米或面），保證足夠淀粉攝入，熱量供應(yīng)充足，精神才能充沛?！?/P>

　　第二是飲酒宜少不宜多。每逢過(guò)節(jié)餐桌上總是離不開(kāi)酒。酒像一把雙刃劍。適度飲酒，有益健康；攝入過(guò)度，就會(huì)傷身；長(zhǎng)期嗜酒，會(huì)引起多種慢性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，大約5%惡性腫瘤與飲酒有關(guān)。另?yè)?jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)7480萬(wàn)低能兒的父親中， 50%以上是酗酒者。所以過(guò)節(jié)飲酒要做到適量：啤酒半瓶，或葡萄酒、黃酒100克，不超過(guò)200克；白酒最好不喝，非喝不可應(yīng)以25克為度，不超過(guò)50克。黃酒要溫飲。每天飲酒次數(shù)不超過(guò)2次。空腹不飲酒，酒后必須吃飯。飲酒同時(shí)不吸煙。　

　　第三要?jiǎng)谝葸m度。逢年過(guò)節(jié)，走親訪友，客來(lái)客往；節(jié)日里電視節(jié)目豐富多彩，但是萬(wàn)萬(wàn)不可過(guò)度，生活要有規(guī)律，睡眠時(shí)間無(wú)論如何要保證，尤其是患有高血壓、糖尿病、慢阻肺、冠心病等慢性病者，更應(yīng)格外注意，因?yàn)檫^(guò)度勞累和興奮，都會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，血管收縮血壓升高，以致誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等意外。　

　　第四要開(kāi)窗通風(fēng)換氣。春節(jié)期間，室外溫度低，人們室內(nèi)活動(dòng)多，容易傳播呼吸道傳染病，所以，要養(yǎng)成開(kāi)窗通風(fēng)的習(xí)慣，早晨起床晚上回家開(kāi)窗、開(kāi)門通風(fēng)15分鐘，平時(shí)窗門留有逢隙，讓窗外新鮮空氣源源不斷補(bǔ)充。　

　　第五要注意安全。4―5歲孩子，最好不要吃瓜子、花生米和豆類食品，吃東西時(shí)不要嬉戲，更不要哭鬧，預(yù)防氣管異物，發(fā)生意外，另外，還要教育孩子不要放鞭炮，也不要圍觀，當(dāng)心爆竹傷人?！?/P>

　　第六老人沐浴水溫不要太高，時(shí)間不要太長(zhǎng)。我國(guó)民間過(guò)年一般都要洗一洗澡，清清爽爽過(guò)個(gè)年。這確是件有益健康的好習(xí)俗，但年老體弱的人要預(yù)防冬浴綜合征。水溫太高，皮膚血管過(guò)度擴(kuò)張，血容量相對(duì)減少，血壓隨之下降，就會(huì)發(fā)生一時(shí)性腦貧血，出現(xiàn)面色發(fā)白、心慌、出汗、頭暈、口渴、眼前發(fā)黑等癥狀，甚至昏倒。一般控制在39攝氏度為好。自覺(jué)頭暈、眼花、惡心等冬浴綜合征先兆出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立即就地躺下休息，同時(shí)喝一杯熱糖開(kāi)水，一般很快會(huì)恢復(fù)正常。　

　　第七外出旅游要量力而行。春節(jié)偕家人或與親戚、朋友同事一起外出旅游，是一項(xiàng)很有意義的活動(dòng)。然而，旅游又是一項(xiàng)“樂(lè)中有苦，苦中有樂(lè)”的事，一定要注意保健。一般講，患有嚴(yán)重心律不齊、第三期高血壓病、經(jīng)常發(fā)作心絞痛的冠心病人和肝硬化、腎功能不全以及傳染病發(fā)病期和隔離期未滿者應(yīng)禁止外出旅游。即使健康狀況良好的人，也要量力而行，不要在短短的幾天旅途中，疲于趕景點(diǎn)，奮力爬山、涉水，使人體過(guò)勞?！?/P>

　　轉(zhuǎn)載自《文匯報(bào)》

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)