孩子長高不能單靠營養(yǎng)

孩子長高不能單靠營養(yǎng)

　　父母除了希望自己的子女能努力讀書之外，還希望自己的子女能夠長得高些，希望孩子長高不能單靠營養(yǎng)，還必須堅(jiān)持體育鍛煉。

　　那么，哪些運(yùn)動對孩子長高有幫助呢？

　　一、懸垂擺動和引體后懸垂

　　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上、腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，手間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨著身體前后擺動，幅度不宜過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，引體向上時，正、反握杠交替進(jìn)行。引體時吸氣，下落時呼氣，身體盡量松弛下垂，停15秒。引體向上的次數(shù)，男孩每回做12～15次，女孩每回2～5次，每天做4～5回。

　　二、跳起摸高

　　跳起用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是樹枝，或是墻上的某塊磚；也可在足球門框下吊一球，跳起來頂球。雙腳連續(xù)跳躍10次，每天做2～3回；休息片刻用左或右腳分別單足跳躍，方法同上。

　　三、球類練習(xí)

　　經(jīng)常做跳躍性球類運(yùn)動和游戲。如打籃球時積極搶籃板球，跳起斷球，跳起投籃；打排球時多練扣球、攔網(wǎng)、魚躍救球；踢足球多做跳起頂球動作。

　　四、游泳

　　在水中盡力伸展雙臂和雙腿，游蛙泳和自由泳時上臂使勁前伸，游蛙泳用力向后蹬腿。每周游3次。

　　值得注意的是，每次運(yùn)動的量不要太大，主要在于堅(jiān)持。另外，父母還要保證孩子有足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠。

　　好孩子育兒網(wǎng)采編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)