孩子更需要補充水

孩子更需要補充水

　　水是人體必需的七大營養(yǎng)素之一。它雖然不產(chǎn)生熱能，但是與營養(yǎng)素的吸收、消化、輸送、體內(nèi)的代謝及代謝產(chǎn)物的排泄、體溫的調(diào)節(jié)等密切相關(guān)。

　　小兒每天消耗的水分占體重的10－15%（成人約2－4%），小兒對缺水的耐受性差，需要隨時又及時地進行補充。

　　一個健康的兒童每天所需的水分隨氣溫、溫度、食物、年齡和活動量而有所不同。年齡越小，需要的水分越多。嬰兒為150毫升/每公斤，1－2歲兒童為100－140毫升/每公斤（包括飲食內(nèi)的湯汁、奶量及飲水）。所以除正常膳食外，在活動汗多時應(yīng)及時補充水分。飯前不宜大量喝水，可喝一些開胃湯，有利于進食。

　?。ㄗ髡呦担荷虾Ｊ袃和t(yī)院 兒童保健所主任醫(yī)師）

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)