如何預防產后發(fā)胖

如何預防產后發(fā)胖

　　許多人產后發(fā)胖，如何才能預防產后發(fā)胖？可從以下幾方面著手：　

　　母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)可促使乳汁分 泌，促進母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，將體內多余的營養(yǎng)成分運送出來，減少皮下脂肪積蓄?！?/P>

　　盡早適量活動：通過適度活動、干家務活，來調節(jié)新陳代謝，消耗體內過多的脂肪、糖分?！?/P>

　　做產后操：在床上做臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動以減少腹部和臀部的脂肪?！?/P>

　　科學用膳：少吃高糖高脂肪，多吃 高蛋白、高維生素食物及新鮮蔬菜、水果?！?/P>

　　注意睡眠：整日臥床，多吃多 睡少動，身體必定會胖?！?/P>

　　避孕。由于是先排卵后來月經，所以哺乳期 會發(fā)生懷孕。懷孕會使體內性激素和新陳代謝產生很大變化，加上性激素會促使糖 合成脂肪，儲存皮下，以致發(fā)胖。所以，哺乳期避孕也十分重要?！?/P>

　　好孩子育兒網采編　

(責任編輯:暖暖的陽光)