別做寶寶成了胖寶寶

別做寶寶成了胖寶寶

寶寶白白胖胖才夠健康？寶寶白白胖胖才更加惹人喜愛？其實(shí)正是這樣一種想法的誤導(dǎo)，使得很多寶寶在剛出生到1周歲這段時間體重嚴(yán)重超標(biāo)，成為了名副其實(shí)的胖寶寶，為以后的成長帶來了很多健康隱患。

那么１歲以前，有哪些原因可能導(dǎo)致寶寶向肥胖的趨勢發(fā)展呢？
嬰兒在0-1歲的標(biāo)準(zhǔn)體重公式：
出生體重+月齡*0.6；
米其林寶寶：
胖得肉一圈圈兒的，
像著名的
“米其林輪胎”形象。

吃的超多，能不胖嗎？

當(dāng)攝入的營養(yǎng)超過機(jī)體代謝需要，多余的能量便轉(zhuǎn)化為脂肪貯存體內(nèi)，直接導(dǎo)致肥胖。寶寶脂肪細(xì)胞數(shù)量的增多主要在出生前3個月、生后第1年和11-13歲３個階段，若在這3個時期內(nèi)攝入營養(yǎng)過多，就可引起脂肪細(xì)胞數(shù)目增多并且體積增大，引起體重過重。

妊娠階段：

很多媽媽在懷孕的最后3個月胃口大開，會忍不住不停地想吃東西，結(jié)果往往在這個階段超量進(jìn)食，使得寶寶在一出生時就是巨大兒，增大了寶寶向肥胖發(fā)展的可能性。

策略：

在媽媽妊娠期的最后３個月，一定要注意合理膳食，千萬不要想吃什么就吃什么，而且吃起來不停，一定要制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃和合理的飲食結(jié)構(gòu)。

出生以后：

寶寶在出生后的幾個月內(nèi)是身體生長的重要時候，很多年輕的父母唯恐寶寶的營養(yǎng)不夠，除了母乳，還增加了很多含蛋白、糖分、淀粉過多的食品；此外寶寶會經(jīng)常啼哭，很多父母一聽到寶寶啼哭就覺得寶寶是餓了，所以寶寶一哭，就是進(jìn)行喂食，造成喂食過多，引起寶寶營養(yǎng)過剩。

策略：

寶寶出生的4-6個月內(nèi)提倡母乳喂養(yǎng)。經(jīng)過研究表明，在寶寶出生后的4-6個月內(nèi)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，發(fā)生肥胖的可能性很小，母乳的成分經(jīng)常會發(fā)生變化，如果寶寶吮吸過量，乳汁的味道就會發(fā)生變化，這會使得寶寶不會吸食過多的母乳，從而預(yù)防肥胖。而人工喂養(yǎng)牛奶，寶寶往往有奶就會吃，容易過量食奶引起肥胖。

寶寶出生后的4個月內(nèi)，喂養(yǎng)寶寶過程中不要添加淀粉類食物。研究表明，給4個月前的寶寶添加淀粉類的固體食物，會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定基礎(chǔ)。

建立正常的飲食制度。在寶寶0歲-1歲的生長過程中，要合理安排寶寶的飲食，定時定量地喂養(yǎng)寶寶，不要讓寶寶饑一頓飽一頓。如果寶寶1歲以內(nèi)體重已經(jīng)開始超標(biāo)，應(yīng)適量減少奶和主、副食的攝入多用蔬菜和水果來代替。

缺乏運(yùn)動，能不胖嗎？

怕寶寶身上弄臟了，怕寶寶不小心摔倒了，怕寶寶磕著碰著，不讓寶寶隨便抓東西；不讓寶寶自由翻身；不讓寶寶到處爬到處動，從小給予過度的保護(hù)，寶寶不能充分自由的活動。要知道，寶寶在0-1歲這段時間，是肢體行動和腦部發(fā)展的重要時期，不能給予適量的運(yùn)動，不僅不利于寶寶身體的健康成長，對寶寶腦部的發(fā)育也會有阻礙。

策略：

加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動。１歲以前，是寶寶各種肢體活動和運(yùn)動肌能發(fā)展的重要時期，在這個時期，年輕的父母要根據(jù)寶寶的不同生長階段，幫助寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋粍舆\(yùn)動，為寶寶營造一個良好舒適的運(yùn)動環(huán)境，讓寶寶能夠健康的生長。

那么如何為寶寶創(chuàng)造一個快樂的運(yùn)動環(huán)境，幫助寶寶被動運(yùn)動呢？根據(jù)寶寶在0～1歲間不同的生長特點(diǎn)，一套健康寶寶操和一些針對性的訓(xùn)練，將是你不錯的選擇。

0-3個月健康操

打水操

1。 讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

2。 先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。

3。 也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反復(fù)10次。

打鼓操

1。 讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2。 將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

3。 以同樣的動作，右手也做一次。

4。 左、右兩手一同向胸口敲一次。

扭扭操

1。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

2。將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

3?；謴?fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復(fù)各10次。

頸部操

1。讓寶寶趴著。

2。雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

3。輕輕放平寶寶，如此反復(fù)10次。

4-6個月健康操:

飛機(jī)操

1。 媽媽屈膝而坐，并撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2。 媽媽逐漸往后躺下；此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升。

3。 媽媽利用小腿力量，雙手撐住BB的腋下，讓寶寶像小飛機(jī)樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動寶寶。

4。 動作結(jié)束后，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

騎馬操

1。媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上。

2。將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上。

3。輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

跳跳操

1。抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。

2。撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3。腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動。

6-9個月爬行訓(xùn)練：

6-9個月的寶寶進(jìn)入爬行階段。爬行時用手腕支撐身體重量，可以鍛煉手腕的靈活性，這對寶寶拿湯匙吃飯、拿筆涂鴉都有幫助；爬行還可使膝、臂動作協(xié)調(diào)，四肢關(guān)節(jié)的靈活度增高。學(xué)習(xí)爬行的初期，寶寶會以手肘撐著身體，腹部貼在地面，匍匐前進(jìn)，爬行速度十分緩慢。9個月大時，身體才能慢慢離開地面，采用兩手前后交替的方式，往前爬行。父母可以讓寶寶趴在硬床上，把他喜歡的玩具放在伸手可及的地方，寶寶躍躍欲試，想向前爬，這時媽媽可以用手掌托頂寶寶的腳底，幫他向前取玩具。

9-12個月行走訓(xùn)練

9-12個月時，寶寶要站起來了。一般寶寶在8個月左右，可經(jīng)扶持慢慢站立，9個月時能攀扶家具站立，到了10個月大時就可獨(dú)自站立了。站是走的前期，寶寶學(xué)會了站再學(xué)走，活動力會比直接學(xué)走增加幾倍。

9個月時，可以訓(xùn)練寶寶扶欄站立。把寶寶放在圍欄內(nèi)，寶寶為抓取欄上掛著的玩具，自己會扶著欄桿站起來，并挪動腳步；10個月時，可以訓(xùn)練寶寶站立和向前邁步；大人可雙手扶著寶寶腋下，幫助寶寶站穩(wěn)后，慢慢放開手