女性單親家庭所遭遇身心調(diào)適的問題

女性單親家庭所遭遇身心調(diào)適的問題

CASE 4──感情空虛，封閉了自己

　　惠娟打開電視，讓聲音、影像在屋裡交錯(cuò)閃動(dòng)。失眠讓她愈感到孤單，頭更癬了，她拒絕和朋友聯(lián)絡(luò)，也不接電話，時(shí)間仍在飛逝，但是惠娟的日子卻靜止不動(dòng)了。

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　　回首過往，許多離婚者都有不勝唏噓的感嘆！雖然擺脫了婚姻的枷鎖，重覓自由，但二度單身后，所須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)生活，包括情感空虛、經(jīng)濟(jì)壓力等，往往需要一段時(shí)間的心理調(diào)適及自我振作，才能走過這段人生的低潮期。

　　而須注意的是，頓然失去精神支持，心理的空虛往往會(huì)連帶影響身體的機(jī)能，容易引起生理的諸多病痛。所以如果被困在挫折中無法自拔，無形中會(huì)在自己生活圈周圍筑起籓籬，那就更見不到陽光了。

　　建議妳多做可持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，并藉流汗以宣洩心理的郁悶，也可多認(rèn)識(shí)志同道合的朋友，開拓新的視野，或者參加宗教團(tuán)體，尋找心靈的庇護(hù)所，給予自己新的人生方向。

　　滾石不生苔，惟有讓自己動(dòng)起來，才能吸收到新鮮空氣，也才有新的力量面對(duì)生活。

CASE 5──對(duì)子女的管教感到力不從心

　　珊珊離婚后，母兼父職，又是職業(yè)婦女，生活忙碌，無形中和孩子說話的時(shí)間也少了。她心理耽心孩子，卻沒能完全了解孩子的需要。

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　　忙碌的父母，正可以培養(yǎng)孩子獨(dú)立性格，但是因?yàn)榧议L(zhǎng)與孩子互動(dòng)時(shí)間愈來愈少，孩子的生活與心理需求也就容易被忽視了。而單親家長(zhǎng)不論是在教養(yǎng)子女或家庭決策方面，都因?yàn)槿鄙贉贤ā⑸塘?，合作的?duì)象，很容易產(chǎn)生責(zé)任負(fù)荷過重的情形。

　　單親照顧小孩最大的疲累是──沒人接手。尤其是心理情緒疲累時(shí)，沒人可以緩衝傾訴，情緒發(fā)洩便直接投射在小孩身上，出手過重，言語刺傷，非理性的衝動(dòng)，往往事后懊悔不已，也無濟(jì)于事了。

　　再者，單親的獨(dú)子更是不易管教。孩子無法學(xué)習(xí)尊卑順序及長(zhǎng)幼有序的階層，獨(dú)子往往被視為大人，單親父母常會(huì)以較平等關(guān)係對(duì)待他(她)，因此小孩易早熟、世故，更不易管教。

　　另外，孩子長(zhǎng)成青春期時(shí)，面臨生理及心理的蛻變，缺乏一方的輔助，這個(gè)成長(zhǎng)的路途充滿摸索、尷尬，單親如何不失立場(chǎng)，給予適當(dāng)幫助，引導(dǎo)孩子渡過難關(guān)，這種責(zé)任負(fù)荷更形艱鉅。

給單親家長(zhǎng)的話：

　　人生難免挫折，尤其是對(duì)于在婚姻路上一時(shí)失利的單親家長(zhǎng)而言，尤須承受內(nèi)外交攻的壓力，所以一定要妥善處理自己的身心狀況，才能從容應(yīng)對(duì)接踵而至的諸多困境。

過度的壓抑往往會(huì)爆發(fā)更大的情緒危機(jī)，因此單親家長(zhǎng)應(yīng)容許自己有痛苦的感覺，勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出陰影。

很多單親家長(zhǎng)，或由于經(jīng)濟(jì)壓力，或出于內(nèi)疚心態(tài)，往往將所有的時(shí)間精力都投注于工作或子女身上，而忽略了自己的需要，別忘了，即使是機(jī)器，也該有休息的時(shí)候，何況你是血肉之軀呢？

除了適度處理情緒，讓自己多休息外，也別忘了周圍仍有許多人關(guān)心你，開拓自己的人際網(wǎng)路，積極的尋求外援，別困在自怨自艾的角落裡！

多愛自己一點(diǎn)，脫離了婚姻的束縛，你大可以再重新定位自己的人生，參加成長(zhǎng)團(tuán)體，由專業(yè)人員來協(xié)助你早日渡過情緒的低潮期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，外面的晴空開闊而美麗。

多運(yùn)動(dòng)、多讀書、多學(xué)習(xí)，讓自己保持充沛的活力，神采飛揚(yáng)的迎向未來的人生，此外，學(xué)習(xí)靜坐或氣功，不但可使身體健康，也能使心情更舒坦豁達(dá)。

斷然拋棄所有的夢(mèng)魘，并沈潛療傷，如此才能以「單身」時(shí)的愉悅心情，實(shí)際籌劃自己及子女的將來，建立現(xiàn)代單親家庭明朗、健康的新氣象。